注重爱护阳气,养阳防衰老_保养肉体知识_中华夏

广东快乐10分预测,阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气不断增加的过程,中年时阳气达到鼎盛,之后阴气开始增加,阳气逐渐减弱,人也随之衰老。懂得正确的养生方法,可以最大限度地留住阳气,抵抗阴气,延长寿命。

养护我们的阳气,除了能够使我们的身体健康之外,更重要地是能够保养我们的生命。尽管人有生老病死,这是不可违背的自然规律,但是,只要我们运用正确的养生方法,就能够最大

中医常说“春夏养阳”,春夏是阳气最多的时候,借助天之阳气,养人体阳气,可以起到事半功倍的作用。

养护我们的阳气,除了能够使我们的身体健康之外,更重要地是能够保养我们的生命。尽管人有生老病死,这是不可违背的自然规律,但是,只要我们运用正确的养生方法,就能够最大程度的保留我们的阳气,从而做到延年益寿。

怎样借天之阳气呢?最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源,当清晨金色的太阳徐徐升起时,我们应当出来抬起胳膊,把两个手心面对着太阳晒一晒,深呼吸,以养护我们的心肺。第二个时间是中午,尤其冬天的中午,是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉,沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气,养护脑海。傍晚吃过晚饭后,也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳,轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门,人体先天的阳气就藏在里面。在命门两旁差不多一拳的位置是肾俞穴,叩击命门和肾俞,再加上晒太阳,就可以在肾经值班时,把最后一点天阳之气吸收到肾中。

对于我们的生命而言,阳气是至关重要的,但是阳气的衰弱、阴气的强盛却是一个人为不可抗拒的趋势。那么,也许有的读者朋友就会说“既然这样,那么我们还养生干什么呢?反正这是不可抗拒的”。其实不然,因为我们养生的目的是在于能够使自己拥有一个健康的身体,同时尽可能地使自己的寿命能够达到人类寿命的极限,而并非是说,养生就是要告别死亡。那么,有什么好办法可以使我们能够有效地养护自己的阳气,从而能够很好地对抗阴浊,延缓衰老呢?

保养阳气还要求我们学会吃。一般生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用,比如陆地上的鸡,夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等,都是养护阳气的佳品。此外,春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗,秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤,男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等,都能起到不错的养阳效果。

养护阳气:晒太阳

另外一个重要方面是调整心态。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐,七情也分阴阳。喜属阳,我们心态欢喜了,七情就给我们带来阳气;悲属阴,我们悲伤抑郁,就会损伤自己的阳气。所以每天快乐地生活,阳气也就自然充分。

在这里,我们给大家提一个建议。这个建议就是,我们要顺应天时。前面我们提到过,春天是阳气开始生发的时候,而到了夏天,则是阳气最多的时候,这个就是阳长阴消,那么,我们在春夏这两季里面养阳就是顺应天时。如果我们能够和这个四时阴阳消长规律相结合来进行养阳,也就是说借助天之阳,来养护我们的人之阳,那么对我们的健康就能够起到很好的作用。

人到中年,体内免不了积存一些垃圾,所以在保护阳气的同时,还要学会祛除这些阴废,达到延缓衰老的目的。

那么,我们应该如何借助天之阳来养护人之阳呢?最简单也是最有效的方法就是晒太阳。人之阳和天之阳是息息相通的,而自然界中阳气的来源是太阳,因此,晒太阳是十分有效地借助天之阳来养护人之阳的方法。同时,这也是无需花钱、最为简单的方法了。这个方法,正是把《易经》中深奥的道理,转化成为了我们生活中的养生方法。

老年人阴废增加,很容易积累痰湿,使脾胃功能减弱,出现舌苔厚腻、食欲不佳、大便不成形等症状。这时我们可以用红豆、绿豆、白扁豆等各种豆子熬粥喝,帮助祛除体内的湿气。至于化痰排痰的饮食,则以萝卜为最好,杏仁、白菜其次。

尽管晒太阳是一件十分简单的事情,但是,一旦我们能够掌握有效的晒太阳的方法,那么就能够更好地养护我们的阳气。

随着年龄增长,血管的瘀阻也越发严重,常见的疾病有高血脂等。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物。血脂高者,每天补充少量三七粉(1~2克),也可以帮助清扫血管。

给朋友们介绍一些有效的晒太阳的方法。

此外,老年人阴气增加,建议多做一些运动来“生阳”,锻炼方式以快走、广场舞为佳。运动加上音乐,可以很好地调节情绪。平日多参加社区活动、做志愿者等,帮助大家,快乐自己,都是抵抗阴气的好办法。

首先,便是在清晨的时候晒一下太阳。当金色的太阳,徐徐地从东方升起的时候,我们就可以出来,抬起我们的胳膊,把我们双手中的劳宫穴对着太阳,做一下深呼吸,这样可以有效地养我们的心和肺。

当然,抗阴保阳并不是不变的定律,有些人虽然年岁大,但阳气很足,精神很好,甚至有点“上火”,这些人则不必拘泥于此,还是应当遵循阴阳平衡的原则,保持最佳的身体状态。

接着,便是在中午的时候晒一下太阳,特别是冬天的中午,这个时间是晒太阳最好的时间。需要大家注意的是,我们在晒太阳的时候,要把头顶的帽子拿掉。许多人,特别是一些老年朋友,喜欢在冬天的时候戴着帽子,因为这样能够保暖,实际上,把帽子拿掉对于我们的晒太阳,是有着很大的好处的。一旦我们拿掉了帽子,那么当阳光照射我们的时候,头顶的百会穴就能够有效地吸收阳气,从而达到养脑的效果。另外,我们还可以转一个身、低下头,让阳光从风池穴进入我们的身体,这样,阳气就能够贯通我们的督脉。

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当我们吃过晚饭之后,可以趁着夕阳尚未落下的时候,出去走走,晒一下一天中的最后一次阳光。这个时候,我们在晒太阳的同时,可以把我们的手握成半拳,然后叩击我们的肾。这样做的效果是什么呢?由于肚脐眼正对着后背的地方是命门,它是储藏我们生命火种的地方,同时也是蕴藏我们先天阳气的地方。在它两旁差不多一拳的地方,就是我们的肾枢。我们在晒太阳的时候,叩击命门和两个肾枢,就能够在肾经当值的时候,把一天中最后一点阳气吸收到我们的肾中。借助天之阳来补充我们日益减少的人之阳,可谓是养护阳气的第一个方法。

阴阳消长

《易经》告诉我们,在一天之内,有阴阳消长的说法,这对我们的养生工作有很好的指示作用。我们只要能够顺应大自然的阴阳消长,同时把其和我们的养生结合起来,那么,就能够获得事半功倍的效果。那么,我们应该如何利用阴阳消长的理论来进行养生呢?

在一天之中,太阳是在早晨升起,到了中午的时候达到最高。在早晨太阳初升到中午达到最高的这段时间内,自然界的阴阳是阳长阴消的,阳气逐渐的增加,直到达到一天的最高点。在这个时候,我们的养生应该以动养为主,也就说,要多运动。为什么要这样做呢?在《易经》中,有这样一句话“动则生阳”,特别是对于阳气虚的人来说,在这个时间段内进行运动养阳,能够获得比其他时间段更多的效果。至于下午到傍晚的这个时间段,太阳慢慢下降,相应的自然界中的阳气开始下降,而阴气开始增加,那么我们就应该顺应天时,进行静养。《易经》中还说“静则生阴”,对于那些阴虚的人来说,这个时候进行养阴,能够获得很好的效果。这就说明了,只要我们能够顺应天时来养生,那么就能够获得事半功倍的效果。

另外,我们还可以通过合理地吃一些保养阳气的食物来养护我们的阳气。

除了上述两个方法之外,通过调整心态也能够很好地养护的阳气。我们常说的“七情六欲”中“七情”分别是:喜、怒、忧、思、悲、惊、恐,它们分别对应了我们的心、肝、脾、肺、肾。

七情也是分阴和阳的,例如喜属于阳,而悲则属于阴。所以,如果我们每天能够保持一个愉快的心态,快快乐乐地生活,那么我们的阳气就会很充足了。因为喜是属于阳的,一旦我们高兴了,七情就能够给我们生阳;而悲是属于阴的,所以如果我们经常是一个悲伤的心情,那么它就会损伤我们的阳。老人们常说的“笑一笑治百病”,说的就是这个道理。

所以,我们要时常保持一个愉快的心情,让自己保持一个喜的心态,这样就能够让我们从七情中获得阳气,从而有效地养护我们的阳气。

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